こんにちはテルです！
今回は精神的にしんどい時の対処法について話していきます。
人間は状況にフォーカスしてしまう
人って何かしんどいことがあった時、
精神的に滅入った時に、現在の状況に目を向けてしまうんです。
「立場がこんなに悪い」
「人間関係が悪い」
「何をやってもうまくいかない」
と状況にフォーカスしてしまうと、抜け出すのはマジでしんどいです。
なぜなら状況というのはすぐに変化するものではないからです。
変わらないものに注目しても、どんどん精神的に追い詰められてしまうだけです。
だからこそ、状況にフォーカスするのは絶対にやめてください。
マジで危険です。
しんどいな
辛いな
と思った時に、今自分はどこにフォーカスしているのか
状況にフォーカスして、状況を変えようとしていないか。
これを意識してください。
じゃあ何にフォーカスすればいいのか
それは行動です。
行動にフォーカスする
自分の行動というのは今からでも変えることができます。
ここで大事なのが”現実”と”想像”を切り離すということです。
どういうことか
人間なにかしんどいこと・辛いことがあった時に
実際にあったこと（現実）と
自分の頭の中で
あーなんじゃないか
こーなんじゃないか
と想像してしまうことの２つがあります。
想像っていうのはどんどん膨らんでいきます。
現実には起こっていないことも
起こるんじゃないか
もっとダメなことになるんじゃないかと
頭の中でぐるぐるしちゃうんです。
なので、まずは現実と想像を切り離す。
想像なんて実際怒ってないんですから気にする必要はありません。
現実で起こったことだけに目を当てて
どうやったら改善できるかを考えて行動する。
行動は自分の力でどうにかなります。
状況は自分の力ではどうにもなりませんでしたよね。
小さいことから行動していく
今日できること、今からできることを小さいことからでもいいからやっていく
本当に小さいことからでいいです。
腕立て伏せを１０回してみる
散歩をしてみる
自分で料理を作ってみる
そんな小さいことでもできると自信になります。
自信を得る方法を貼っておくのでこちらも見てください。
自分に自信なんてこれっぽっちもなかった僕が
自信を得ることができた体験談から
どのように応用すればいいのかを話してます。
状況が変わらなくても行動は変えることができます。
行動が変わると未来は変わります。
今日、小さなことから行動していきましょう！
今回はこの辺で！
コメント